ダイエット エクササイズ ふくらはぎ

殊に女性は、普段ハイヒールを履くことも多く、ふくらはぎなど
脚がむくんだ状態で困っているケースもあると思います。

これでは、いくらダイエットでウエイトを落としても、
美しいバランスの取れた健康的なボディには見られません。
そこで、せっかくのダイエットを、より効果的にしていくためにも、
脚のケアは欠かせないといえます。

簡単なヨガのエクササイズで、ふくらはぎを引き締めるポーズがあります。
エクササイズといっても、決して激しい運動を伴うわけではありませんので、長続きもしやすいはずです。
ダイエットでボディのウエイトを落とし、さらにすっきりふくらはぎで
美脚もゲットできれば、申し分ありませんね。

このエクササイズで、1日働いてむくんでしまったふくらはぎの血行をよくしていきます。

まずは、
・ 座った姿勢で片方のふくらはぎの少し下、脚首辺りを片手で握ります。
・ふくらはぎを伸ばすようなイメージで、脚を頭の方向に高く持ちあげていきます。
・肩で脚を担ぎ上げられれば一番ですが、いきなりでなくても、限界のところまで、
ふくらはぎを伸ばすようにして止めます。

徐々に体が柔らかくなれば、首の後ろにかかとをかけて合掌するようにします。
今度は逆の脚も同様のことを行います。ふくらはぎの血行がよくなり、
脚はほっそりしてきます。

これは、ダイエットの効果をより高めるエクササイズと呼ぶことができます。
このエクササイズを毎日続ければ、ふくらはぎなど脚に疲れを貯めないようにすることができます。

結果として、健康的なダイエットをサポートしてくれることにもつながっていくでしょう。

ビクともしない下半身を根本から揺さぶる！